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Training Autogeno

 

TRAINING AUTOGENO

CHE COS’E’ IL TRAINING AUTOGENO:

Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che permette, in generale, di recuperare lo stato di CALMA e la naturale capacità di rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo, e che tendiamo a perdere sia per i ritmi stressanti che ci vengono richiesti, sia per fattori di ordine psicologico. E’ ormai noto come le nostre idee, le nostre immagini mentali incidono sulle nostre sensazioni corporee, sul nostro umore, sul nostro stato emotivo. Ci sono, ad esempio, immagini o pensieri che creano tensione, altri invece che ci fanno sentire rilassati. II T.A., sulla base dello stesso principio, consente di realizzare delle modificazioni fisiologiche e psicologiche.

Lo schema sequenziale che il Training Autogeno prevede è composto da sei esercizi, di cui i primi due di base, e i restanti quattro complementari:

pesantezza, calore, respiro, cuore, plesso solare, fronte fresca.

Ad essi si aggiungono gli esercizi supplementari (volto, occhi, spalla-nuca), gli esercizi anticipatori e le formulazioni di proponimenti.

A COSA SERVE IL T.A.:

Il Training Autogeno PUO’ ESSERE UTILIZZATO per svariati motivi:

Recupero energetico psico-fisico

Gestire lo stress e ritrovare la calma

Migliorare le prestazioni (sportive, lavorative, artistiche, scolastiche)

Aumento della capacità di concentrazione e di memoria

Gestire situazioni di dolore (cefalee muscolo-tensive, dolori mestruali, recupero infortuni, reumatismi, ecc.)

Maggiore autodeterminazione e autocontrollo

Preparazione mentale degli sportivi

Eliminare le abitudini negative (es. fumo)

Gestire l’insonnia

Diminuire l’ansia e le fobie

Disturbi psicosessuali

Disturbi psicosomatici (stipsi, bruxismo, fibromialgia, ipertensione, tic, disturbi circolatori, disturbi muscolari, ecc.)

Preparazione al parto.

(Il corso non permette di praticare la tecnica su altre persone, ma solo su se stessi).

 

Per informazioni:

D.ssa Cathia Aldeghi – Tel. 349 3572072 – Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo. – www.psiche-benessere.it

 

 

 

 

 

 

 

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